Doznaj kako da sebi i svojim najmilijima održiš zdravlje i prirodnu ravnotežu imuniteta u sezoni prehlade i gripe!

Koliko god da se ti i tvoja obitelj čuvate tijekom sezone prehlade, teško ju je u potpunosti izbjeći. Prehlada može pogoditi bilo koga jer se lako širi kapljicama u zraku, a traje dugo – kroz cijelu jesen i zimu, pa čak i proljeće. Vrhunac sezone je između prosinca i veljače. Evo kako ojačati imunitet sebi i svojim najdražima!

• Zimski jelovnik koji će djeci ojačati imunitet

Jednostavna pravila za održavanje imuniteta

Snažan imunitet pomaže tijelu da se bori protiv infekcija, a ako se ipak razboliš, on će ti pomoći smanjiti težinu simptoma. San je vrlo važan za izgradnju dobrog imuniteta! Spavaj najmanje 7 do 9 sati po noći. Također je bitno održavati redovitu tjelovježbu – najmanje 30 minuta do tri puta tjedno. Pridržavaj se plana prehrane bogatog hranjivim tvarima. Ograniči šećer te masnu i junk hranu.

“Jedi raznovrsno voće i povrće s puno vitamina i antioksidansa.”

Hrana je ovdje iznimno bitan faktor – u nastavku saznaj na koje se namirnice fokusirati u sezoni prehlade te kako ti mogu pomoći!

• Kako da brinem o sebi kad brinem o drugima

Hrana koja grije dušu i čuva imunitet

Zimi naše tijelo žudi za bogatom hranom koja grije. Svako povrće za koje je potrebno vrijeme da naraste, a da mu jestivi dio raste ispod površine tla, obično je “za utopliti” što znači da je savršeno za zimsko vrijeme. Određeno suho voće poput datulja, orašastih plodova i sezamovih sjemenki također će dobro oplemeniti tvoj zimski jelovnik.

U najbližoj BIPI potraži Alnatura proizvode koji će ti pružiti sve što trebaš, čak i kad poželiš brzi snack – tu su rižini BIO vafli i kolačići, začinska mješavina bez kvasca, kukuruzni snack Natur ili Bulgur Pšenica BIO. 

Od povrća, u svoju prehranu obavezno uključi mrkvu – izvrstan je izvor vitamina A i snažan antioksidans. Biraj i rotkvice, luk i češnjak. Uz krumpir, batat, grašak i bob osigurat ćeš si prijeko potrebnu energiju i veći unos proteina. 

• Super ideje za zdravi doručak prije škole

Povrće poput špinata, celera i korijandera savršen su izvor vitamina C i ostalih antioksidansa koji pomažu u borbi protiv bolesti. U BIPI te čekaju mahunarke poznate po čuvanju imuniteta! Za najslasnija variva ili salate, požuri po Billa Bio Crvenu leću ili Crveni grah – pružit će ti sve potrebno za snažno zdravlje.

“Ne zaboravi na prirodne sokove i čajeve koji će probuditi energiju i dodatno te zaštititi.”

Prisutni su razni brendovi koji će te oduševiti svojim okusima, poput Dida Boža ekološkog soka od nara i šipka ili Alpro napitka od badema bez šećera. Napuni baterije s vitaminom C uz Alnatura sok od limuna, a kao pravi balans zimskom jelovniku, tu je Teekanne čaj za detox. 

Začini i bilje – tvorci imuniteta

Gorušica, crni papar, piskavica i kopar svestrani su začini. Pravi su protivnik zimskom kašlju i gripi, potiču apetit i probavu te pojačavaju cirkulaciju krvi. Kurkuma, posebno zlatnožuta varijanta, snažan je antimikrobni tvorac imuniteta.

Od bilja, tu je bosiljak koji štiti od prehlade i groznice te pomaže u jačanju imuniteta. Svježa i suha varijanta đumbira pruža fantastičnu toplinu svakom jelu i piću. Narezani ili naribani đumbir čest je prilog jelima, a može se dodati čaju, kolačima i povrću. Nutrigold u svom asortimanu nudi sve to – u BIPI pronađi Đumbir u prahu, Cejlonski cimet, a za najukusniji doručak ili brzi obrok, tu su Heljdina kaša i Integralni hrskavi kruh od raži. 

Sve kreće od tebe

Jedan od najboljih načina za smanjenje rizika od sezonske gripe i prehlade su dobre navike poput pravilne i kvalitetne prehrane sezonskim namirnicama, izbjegavanja ljudi koji su bolesni, pokrivanja kašlja i čestog pranja ruku. Osim namirnica koje će ti pomoći održati zdravlje ili ga vratiti na pravi put, tu su i dodaci prehrani i vitamini koji ti mogu pomoći postaviti čvrste temelje po pitanju zdravlja. Ovdje tebi i tvojoj obitelji mogu pomoći Abtei kalcij ili magnezij, a također potraži Bi Life vitamine – sve u najbližoj BIPI. Zanima te više? Ovdje doznaj koji su dodaci prehrane potrebni djeci, a koji ne!